很多人在使用电脑时习惯把显示器亮度调到最高，觉得画面更清晰、色彩更鲜艳。尤其是在阳光强烈的白天，屏幕亮度拉满似乎才能看清内容。但你有没有想过，显示器亮得刺眼，是不是也在悄悄增加耗电量？
亮度和功耗的关系
显示器的亮度主要由背光系统控制，尤其是常见的LCD屏幕，依赖LED背光来照亮画面。亮度越高，背光就越强，所需的电力也就越多。简单来说，亮度开得越大，耗电自然就越多。
以一台普通的24英寸LED显示器为例，亮度调到100%时，功耗可能达到30瓦左右；而将亮度降到50%，功耗可能只有18瓦上下。虽然单台设备省不了太多电，但如果长期高亮度使用，积少成多，电费账单上还是能看出来差别。
不同类型的显示器表现不同
OLED屏幕和LCD屏幕在能耗表现上也有差异。OLED每个像素自发光，显示黑色时像素点可以完全关闭，因此在显示暗色画面时更省电。但如果你把亮度调得特别高，即使是一小块白色区域，也会明显增加功耗。
而LCD屏幕因为有统一背光，无论画面内容如何，只要亮度高，整体功耗就会上升。所以，在观看电影或浏览网页这类日常场景中，适当降低亮度，对节能效果更明显。
过高亮度还可能伤眼
除了耗电问题，长时间面对过亮的屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，甚至影响睡眠。特别是在晚上关灯后，屏幕像“小太阳”一样刺眼，会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。
建议根据环境光线调整亮度。白天可以在明亮处稍调高一些，晚上则尽量调低，配合系统自带的夜间模式或护眼模式，既省电又舒服。
怎么判断合适的亮度？
一个简单的方法是打开一张白底网页或文档，如果感觉刺眼，说明亮度过高。可以逐步下调，直到文字清晰但不刺眼为止。也可以利用系统自带的亮度调节功能，比如Windows的“夜灯”或macOS的自动亮度调节。
有些显示器还支持环境光感应，能自动调整亮度。如果没有这个功能，手动调一两次，养成习惯就好。