电脑用久了卡顿，很多人第一反应就是重装系统，顺手把C盘甚至整个硬盘格式化了。可刚装完系统，突然一拍脑门：糟了！照片、文档、聊天记录全没备份！这种事其实挺常见，隔壁老王上周就干过这事儿——孩子出生第一天的视频还在桌面没来得及拷走，一键格式化后傻眼了。
别急着往硬盘写新数据
这时候最忌讳的是继续往原来那个盘存东西。文件删了或格式化后，并不是立刻从硬盘上消失，而是系统给它“标记为可覆盖”。你新存的照片、电影、安装包越大，越可能把原来的数据区域填掉，恢复难度直接翻倍。
能用什么工具试试找回
市面上有几款口碑还行的数据恢复软件，比如 Recuva、Disk Drill、EaseUS Data Recovery Wizard。这些工具原理类似，扫描硬盘底层残留的文件信息，尝试还原路径和内容。
以 EaseUS 为例，操作流程是：
1. 安装到另一个磁盘（比如D盘）
2. 打开软件，选中被格式化的分区
3. 点击“扫描”
4. 预览能找到的文件（尤其是照片、文档类）
5. 勾选需要的文件，恢复到其他盘恢复成功率看情况
如果只是快速格式化，而且没往里写新内容，找回重要文件的概率不低。特别是文档、JPG、MP4这类结构清晰的文件，软件容易识别。但要是已经用了好几天新系统，装了一堆软件，那希望就小多了。
物理损坏或反复格式化就难救了
有些人觉得格式一次不够安全，非得来回格几次，或者顺手来个“低级格式化”。这种操作接近物理擦除，普通软件基本无能为力。更别说硬盘本身有坏道、异响，那得找专业实验室，费用高还不保证结果。
以后怎么避免踩坑
养成定期备份的习惯比啥都强。不需要多复杂，拿个移动硬盘，每月拖一次“文档”“图片”“桌面”文件夹，几分钟搞定。或者用网盘自动同步关键目录，微信文件助手也能应急传几个小文件。
还有个土办法：重装前先插个U盘，把用户目录下的“Documents”“Pictures”整个拷走，哪怕临时放一下，也比事后后悔强。
说到底，技术再厉害也敌不过一个好习惯。数据这东西，平时不当回事，丢一次就记住了。