最近工作压力大，晚上翻来覆去睡不着，想找个心理医生聊聊，又怕去医院尴尬，排队还久。其实现在不少人都在用互联网做心理咨询，打开手机就能说话，还挺方便。
视频、语音、文字都能聊
现在的心理咨询不非得面对面。你可以在APP上选咨询师，约个时间，通过视频通话像见朋友一样聊天；如果不想露脸，也可以选语音通话；甚至有些平台支持文字聊天，就像发微信一样，把心里的事一句句打出来，对方慢慢回你。
比如小林最近失恋，情绪低落，但她不想让熟人知道。她在某个心理平台上注册后，挑了一位看起来温和的女咨询师，选择了文字咨询。每天晚上睡前写一段话发过去，第二天早上收到回复，像写信一样，反而更容易说出真心话。
匿名性让人更敢开口
很多人不敢看心理医生，是怕被贴标签。但在网上，你可以用昵称、不露真名，连头像都可以随便选。这种“隐身感”反而让人更愿意说真话。尤其是对焦虑、抑郁、亲密关系这些问题，能放下包袱去聊，本身就是一种释放。
价格透明，时间灵活
线下咨询一次动辄几百块，还得请假跑医院。而很多互联网平台明码标价，50元到300元不等，学生党也能负担。而且时间自由，午休时、下班后、周末晚上都能约，不用专门请假。
怎么选靠谱的平台和咨询师？
不是所有平台都正规。建议选那些要求咨询师上传执业资格证、有用户评价、支持试聊的平台。可以先花十几块钱试一次15分钟的轻咨询，感觉对路再继续。
另外，别光看头衔，重要的是聊完有没有被理解的感觉。有些人名气大，但风格不对，照样白花钱。
紧急情况别只靠网络
如果已经有严重自伤念头或精神症状，比如幻听、长期失眠、无法工作生活，建议尽快去医院精神科或心理科面诊。互联网咨询适合轻中度困扰，不能替代专业治疗。
科技改变了生活方式，也悄悄打开了我们和内心对话的新通道。有时候，一次安静的线上对话，可能就是走出阴霾的第一步。